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【華人健康網圖文提供/寶瓶文化】我們處在一個以情緒為恥的現代文明裡。我們可以從不同文化對兒童情緒的想法看見,當兒童出現痛苦、難過、生氣等情緒時,成人會以壓抑(例如「再生氣就打你/妳」、「再哭就讓你/妳哭個夠」)、轉移(「買冰淇淋給你/妳吃,不要難過了」、「不哭就帶你/妳去遊樂園玩」)、忽略(「進房間去,等你/妳不生氣再出來」),或羞辱(「這麼大了還哭」、「愛哭不是男生」)等方式,強迫兒童接受成人不接納負面情緒的觀點。

兒童此時會收到一個明確的訊息:「負面的情緒是不被接納的,我們必須隱藏起來,自己處理。」然而,情緒處理是學習的過程。如果兒童的負面情緒長期不被接納,會造成他/她未來對情緒的自我調節出現困難。很可惜,無論是學校、家庭,還是社會,少有成人能鼓勵兒童面對負面的情緒,部分也是因為成人自身不懂得如何處理自身的情緒。

至於現代的文化鼓勵怎麼面對情緒呢?轉移注意,也就是快速地娛樂與回應。透過大量的訊息和物質,來抑制或減弱情緒本身的反應,無論是網路、藥物、購物或工作,都是轉移注意力的強大工具。

那麼,轉移注意力對我們有什麼幫助?例如,感覺到痛的時候,我們難道不應該吃止痛藥嗎?其實,應該視情況而定,痛的時候,應該找到傷口的來源,並給予適當的治療。止痛藥只是其中一種手段,它可以抑制痛苦,卻無法解決痛苦的來源,所以當知道有人正為用藥成癮或特定的成癮行為而困擾時,我會理解為他/她並非為成癮行為而困擾,而是他/她內心有太大的痛苦難以處理。這些痛苦在沒有得到接納前,他/她得依賴某個方式去抑制痛苦。

感受與接納情緒,才是處理情緒最根本的方法

聆聽與接納他人或自我的情緒是一門學問,它必須透過CP值爆表學習和操作,才能循序漸進地接納情緒的發生與結束,尤其當情緒能量龐大時,保持理性和細膩的態度,給予自己或他人安撫,是件有相當難度的事情。

有些人會認為只有心理治療師才有這類知識。事實上,我認為最能接受情緒能量的不光是心理治療師,也包括我們身邊具有情感基礎的人,也就是家人和朋友。(當然,不要找會拒絕或扭曲你/妳情緒的朋友或家人傾訴,妳/你只會情感再次受創。)網友開箱介紹他們是最理解你/妳困難的人,也是最能給予你/妳支持的人。

如果他們無法理解,那也不用急。先找願意理解的人談談,總會找到方法述說那個難過的感覺。

本文出自寶瓶文化《不再沉默》

【延伸閱讀】



在里約奧運聯手射下銅牌的雷千瑩、譚雅婷與林詩嘉,短暫休息後,自9月8日起將在國內挑戰亞洲盃射箭錦標賽,除了為2017年的台北世大運暖身,同時要將奧運經驗傳承給其它選手。

手感火燙的台灣三箭客,回國短暫休息後,即將在9月6日~9月13日,出戰亞洲射箭錦標賽,甚至可能晉升為本屆賽事的代言人。

射箭銅牌國手雷千瑩:「(比賽代言人)也是蠻樂意的,也是另一種為台灣加油的方式。」

大賽經驗豐富的雷千瑩,原本考慮奧運結束後退役,但在各界鼓勵和期盼之下,她決定挑戰2017年世大運,還要在2020年東京奧運力拚更好成績,林詩嘉和譚雅婷也要藉由這次比賽,將奧運的寶貴經驗與其他台灣選手分享。

台灣射箭國手譚雅婷:「上了場我覺得大家就是告訴自己相信自己,勇往直前這樣就好了,首先就是先準備這場理事長盃,再來的話以我個人的話,我還有一場要去丹麥比大獎賽的最終戰。」

除了射箭代表團3位女將,台灣其他5名好手也要藉由這次測試賽,與各國將近400名選手切磋實力、搶世界排名積分,更要為2017年世大運提前暖身。

北市體育局局長鄭芳梵:「我們的舞台是在世大運,所以我們世大運的成績應該是不錯。」

選手以賽代訓,體育局也將利用測試賽,熟練大型賽事的運作以及加強維安設備,確保2017年世大運順利舉行。(民視新聞詹可旬、郭水城綜合報導)

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者鍾榮峰台北12日電)蘋果執行長庫克(Tim Cook)11日晚間抵達中國大陸深圳,與深圳市高層會面,鴻海集團總裁郭台銘陪同。庫克並宣布,蘋果要在深圳設立研發中心。

中國大陸媒體報導,庫克11日晚間抵達深圳,隨即與深圳市委書記馬興瑞、市長許勤會面,鴻海集團總裁郭台銘也受邀在現場作陪。

報導指出,庫克此次受邀前來出席今天開幕的2016全國大眾創業萬眾創新活動周暨第2屆深圳國際創客周活動。

報導指出,庫克還回憶起與郭台銘之間的歷史淵源。庫克說,20多年前他第一次訪問中國大陸,深圳就是訪問的第一個目的地,是郭台銘陪他來的。

庫克也宣布,要在深圳設立研發中心,不僅要支援當地軟體開發者,蘋果也規劃在深圳再開一些零售店。

庫克於8月中旬造訪中國大陸時曾宣布,計劃今年底前在中國大陸設立亞太地區第一家獨立營運的研發中心,積極參與中國大陸「互聯網+」行動和智慧製造。

郭台銘於10月11日親自參加富士康與深圳市政府簽署未來產業及創新項目合作備忘錄的簽約儀式,雙方將在產業育成中心、新一代8K電視生態系統、半導體產業等未來產業和項目上,緊密合作。1051012

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